Tips untuk tidur awal

Assalamualaikum...

Pejam celik pejam celik, dah sebulan cuti, syok pulak lepak kat rumah nie. Memandangkan hanya tinggal 1 minggu++ Tina akan memulakan 'kerja', kena la practice tidur awal, sebab dah biasa tidur  tengah-tengah malam. Jom siapa-siapa yang rasa susah nak tidur tu bolehlah cuba cara-cara ini :

1. Bed time story

Sebelum tidur cuba baca buku-buku cerita yang anda tidak suka atau pun yang boleh membuatkan kita mudah mengantuk. Kalau anda suka baca novel, jangan baca novel sebelum tidur kerana anda akan rasa seperti tidak ingin melepaskan novel tersebut hehehe. Kalau anda seorang pelajar, rasanya boleh baca buku sejarah kot. Macam Tina suka baca buku-buku yang dibeli dari Bad Big Wolf, memang senang rasa mengantuk. Tapi yang paling penting baca surah Al Mulk sebelum tidur ye.

2. Lakukan aktiviti lasak di siang hari

Aktiviti lasak yang Tina maksudkan ni bukanlah seperti flying fox atau pun jungle trekking, cukuplah sekadar anda rajinkan diri dengan mengemas rumah seperti mop lantai, bersihkan halaman rumah, lap habuk2, berbasikal, bermain bola. Kalau anda buat dengan bersungguh-sungguh memang terasa penatnya. Badan pun sihat, rumah pun kemas, nak tidur malam pun senang.

3. Dengar lagu-lagu 'slow'

Tina tak tahu apa nama jenis lagu ni, tapi anda boleh dengar lagu-lagu yang bernada rendah. Muzik seperti ini dapat mengurangkan 'alertness' kita terhadap persekitaran. Jadi anda hanya fokus untuk tidur dan zzz. Kadang-kadang Tina dengar alunan bacaan al Quran, rasa dapat tidur dalam keadaan yang lebih tenang.

4. Jam loceng/pesan orang lain tolong kejutkan

Ini memang perkara wajib bagi Tina sebelum tidur, al maklumlah 'senang' sangat nak bangun pagi kan. Biasanya selepas subuh, mesti akan sambung tidur, tapi lepas ni kenalah berjaga sebab nak pergi kerja. Dulu kat kampus, satu bilik Tina jenis yang 'senang' bangun tidur, memang hari-hari kitorang adalah orang terakhir yang akan menaiki bas. Kadang-kadang tertinggal bas, ponteng kelas terus hehehe. 

5. Dalam keadaan berwudhu'

Berdasarkan hadis; dari Barra’ Bin ‘Azib bahawasanya Rasulullah bersabda: “Apabila kamu hendak ke tempat tidur, maka berwuduklah seperti wuduk kamu untuk menghadiri solat…” (Riwayat Imam Bukhari dan Imam Muslim).

Kita akan berasa lebih segar selepas berwudhu', nak tidur pun rasa lebih nyenyak.

6. Jangan tidur selepas menonton cerita seram

Jadi cara untuk menanganinya adalah berjaga sepanjang malam sebab takut nak tidur. Haha, tips yang salah. Tina memang takut tengok cerita-cerita hantu, so memang tak kan tengoklah atau baca kisah seram sebelum tidur. Lainlah kalau yang memang berani tengok tu, senang lah.

Okey, ini jer yang dapat Tina kongsikan, tips nie bolehlah dipraktikkan bagi sesiapa yang rasa susah nak tidur macam Tina. Harap-harap kali ni dapat tidur & bangun awal, tak nak lah pergi kerja dalam keadaan kelam kabut dan tertinggal bas macam dulu tu.

Jangan lupa baca doa sebelum tidur ye..!!